Tänään minulla
on kunnia esitellä Finnish Sauna Festival-blogin ensimmäisen vieras Tiina
Vainio. Saunayogan ja –pilateksen
kehittäjä sekä liikunnan- ja terveysalan ammattilainen Tiina Vainio avaa tänään
ajatuksiaan ja kertoo meille hieman kehittämistään saunalajeista sekä siitä, miten
ne vaikuttavat sekä kroppaan että mieleen. Myös Finnish Sauna Festival-tiimimme
innostui suuresti saunayogasta. Onneksi Vainio tulee kesällä 2017 meidän
festivaalillemme sitä vetämään, niin pääsemme ehkäpä myös nauttimaan saunayoga
hetkestä.
Mistä ajatus saunayogan kehittämiseen sai
alkunsa?
”Kaikki alkoi Lontoossa asuvan pikkusiskoni luokse tehdyllä visiitillä,
jossa minua kiehtoi paikalliseen kuntokeskukseen tehty hiljainen huone. Siellä
ihmiset istuivat kylpytakeissaan aurinkotuoleissa ja katselivat hiljaisina
ikkunasta näkyvää kanaalin rantaa. Tämä tuntui kovin suomalaiselta ja vei
ajatukset saunaan, missä meidän yleensä on luontevaa nauttia hiljaisuudesta ja
olla hiljaa vieraiden ihmisten seurassa. Silloin aloin ajatella, että saunathan
ovat Suomessa vastaavanlaisia hiljaisia huoneita, vaikka monesti niihin
suhtaudutaan pelkkinä pesutilan jatkeina. Maassamme on yli pari miljoonaa
saunaa eli periaatteessa useammalla, kuin joka toisella on käytössään oma
hiljainen huoneensa. Samalla yhä useampi tämän päivän ihmisistä kaipaa lisää
vastapainoa suorittamiselle, kiireelle ja stressille. Moni haluaa mieluummin
jarruttaa kuin kiihdyttää.
Viidesosa
suomalaisista kärsii uniongelmista ja lehdet kertovat nykyään jopa
päiväkotilapsien kärsivän stressistä. Mietin, että jos läsnäolon ja mielen
rentouttamisen puute vie pohjaa kaikenikäisten hyvinvoinnilta, niin mikä voisi
olla monille sopiva tapa irrottautua hetkeksi maailman menosta ja löytää
rentoutunut olo. Tästä saunayoga ja –pilates sai alkunsa.”
Mitä saunayoga on?
Saunayogassa
n. 50 asteinen lämpö hellii mieltä ja kehoa, samalla kun joogaan perustuvat
helpot asennot sekä vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät
selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta, että venyttävät ylävartalon ja pakaroiden
lihaksia. Liikkeet vilkastuttavat lisäksi aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä
ja auttavat nukkumaan paremmin. Saunan mieto lämpö yhdistettynä lempeisiin
joogaliikkeisiin purkavat ja sulattavat tehokkaasti kehon jännitystiloja sekä rauhoittavat
mieltä ärsykkeettömässä, hiljaisessa tunnelmassa. Ennen kaikkea saunayoga ja
–pilates ovat aktiivista lepoa mielelle ja keholle.
Vainio toteaa, että nykyään monet istuvat aivan liikaa ja treenaavat kovaa, mutta lihasten, nivelten ja rangan huolenpito tuppaa jäämään vähemmälle. Lepääminen ja palautuminen ovat keholle tärkeä osa sen huoltamista ja terveenä pysymistä. Saunayoga sopii lempeäksi treeniksi tai rentoutumistavaksi jokaiselle ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Saunassa joogaliikkeisiin taipuu jokainen, vaikka se matolla tuntuisikin haasteelliselta. Saunayoga ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogaamisesta.
Saunayogan vaikutuksia:
- vahvistaa lihaksia
- venyttää lihaksia
- hoitaa selkärankaa
- huoltaa niveliä
- purkaa stressiä
- helpottaa nukahtamista
- parantaa unenlaatua
- nopeuttaa treenistä palautumista
- tehostaa aineenvaihduntaa
- tuntuu puolen tunnin minilomalta
Vainio
kertoi minulle kaksi erittäin mielenkiintoista näkökulmaa saunajoogaan- ja
pilatekseen liittyen. Ensimmäinen näkökulma liittyy suoraan lepoon ja sen merkitykseen palautumisen ja rentoutumisen osalta.
Saunayoga antaa erinomaisen mahdollisuuden avata ovet oman mielen ja kehon lepoon.
Myös
kiinnostavassa Kalevan artikkelissa
kuvaillaan asiaan liittyen, että yksi suurimmista nykypäivän ongelmista on se,
että osa ihmisistä on kroonisesti erittäin alipalautuneita. Artikkeli kuvailee
lepäämisen ja palautumisen olevan seuraavat tulevaisuuden trendit ja saunan
olevan ihmisille voimanlähde ja parannuskeino fyysisiin ja mentaalisiin
kremppoihin. Vainiolle sauna ja sen mieto lämpötila merkitsevät juurikin sitä. Hän
kertoo, että saunassa oleilu on hänelle kuin polku johonkin ikiaikaiseen ja ihmistä kautta aikojahellineeseen
lämmönlähteeseen. Sauna toimii erittäin pelkistettynä, ärsykevapaana mm.
kännyköistä sekä itsessään rauhoittavana paikkana siirtää keho ja mieli täydelliseen
lepoon.
Toinen
Vainion kuvailema näkökulma liittyy mielen
ja kehon vastapainoon. Vainio toteaa, että ”monet istuvat liikaa ja treenaavat kovaa, mutta lihasten, nivelten ja
rangan huolenpito tuppaa jäämään vähemmälle.” Tämä pitää
juurikin paikkaansa ja moni varmasti tunnistaa samoja oireita omassa kehossaan.
Keho voi varoitella oireista mm. kireillä lihaksilla, jäykkyydellä, säryllä,
ala-ja yläselkäkivuilla, päänsäryllä ja muilla inhottavilla tavoilla. Fyysinen kunto on tärkeä elämän hallinnan
kannalta, mutta myös henkinen puoli on oltava tasapainossa. Stressi, kiire,
liika istuminen, kova treenaaminen sekä nykyajan liiallinen älylaitteiden
kanssa puuhasteleminen aiheuttavat sekä henkisiä että fyysisiä jumitiloja,
joista olisi tasapainoisen olon saamiseksi päästävä eroon.
”Saunan mieto lämpö tekee jäykkienkin ihmisten lihaksista taipuisammat
ja liikkeiden tekeminen on näin ollen miellyttävämpää. Vaikka normijooga
tuntuisi akrobatialta, niin saunan lauteilla istuen tehtäviin liikkeisiin
kykenee ihan kaikki. Mielelle sauna on myös hyvää vastapainoa. Hämärä ja lämmin
tila on jo itsessään rauhoittava, sekä ärsykevapaa. Sauna on paikka, jossa ei
ole juuri mitään mihin tarttua, ei taustamölyä, ei näperrettävää tai
katseltavaa ja se on yksi harvoista kännykkävapaista tiloista”, kertoo saunayogan ja –pilateksen kehittäjä Tiina Vainio.
Lopuksi kysyin Vainiolta, että millainen olisi lyhyt ja
ytimekäs slogan saunayogalle. Vastauksena oli kaksi erittäin osuvaa ja kuvaavaa
lausetta; ”Find yourself in silence” ja ”puolen tunnin miniloma saunassa”.
Tervetuloa kokemaan saunayogan rentouttava vaikutus! :-)
-Jonna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kirjoita tähän :-)